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八卦掌名家

不过，在刚练八卦拳时，赵建林也不是特别喜欢，练久了，便觉虫袜彼谗泡遗舒脉得魅力无穷。＆ldquo；我初学没入门时感觉有些枯燥，但等入门后可谓是趣命卯巴枢潘味无穷。不停地在地上走圈，其间足部得到了很大的锻炼，同时对足逝尤颅

外交部就香港事务、中美经贸磋商等答问

2019年9月2日外交部发言人耿爽主持例行记者会一、应国务院总理李克强邀请，德意志联邦共和国总理安格拉＆middot；默克尔将于9月6日至7日对中国进行正式访问。二、即日起，翟隽大使将担任中国政府中东问题特使。翟隽大使是

韦杜大战赛前：韦少着“摄影”马甲疑似KD

时间11月4日早上10点30分，新赛季最具看点的一场比赛就将上演，没错，比赛的对阵双方正是俄克拉荷马雷霆和金州勇士，这将是杜兰特离开雷霆加盟勇士后第一次和韦少在正式比赛中相遇。也许你可以想到韦少在开赛前会以怎样的方式和杜

中国体操难中求稳叶振南：冬训更有针对性

北京时间11月2日凌晨，2015年世界体操锦标赛在英国格拉斯哥落下帷幕，中国队收获2金2银4铜，位列金牌榜第四位。女队在团体赛上如愿摘银、邓书弟获得男子全能铜牌，为中国队在本届世锦赛取得突破，但男团无缘世锦赛七连冠成为一

网联上线一键绑卡业务

近日，为满足市场诉求，网联联合银行、支付机构开发上线一键绑卡业务，中国建设银行、钱袋宝（美团支付）、支付宝等成为首批落地机构。据了解，一键绑卡业务由银行作为发起方，通过网联平台完成与支付机构的信息交互，在安全可靠的条件下

柯洁承认夺冠过程凶险：我差一点就认输了

昨日下午，世界围棋公开赛五番棋最终局在江苏举行。最终，双方经过281手，中国18岁小将柯洁九段执黑3/4子险胜韩国李世石九段，总比分3比2击败对手，获得2016年开年首个世界大赛冠军，并获得180万元奖金。这是年仅18岁

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出两种比较适宜秋天的健身运动。　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增

辽宁省市场监管局：谨防“保健”月饼消费陷阱

中国消费者报沈阳讯（记者王文郁）中秋佳节将至，月饼也进入了消费高峰期。辽宁省市场监管局日前发布消费提示，提醒消费者谨防月饼消费陷阱，不要轻信＆ldquo；无糖、低脂、素馅、不添加香精、不使用色素、不含防腐剂＆rdquo

多游泳能提高性能力

游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂

冬天也要瘦瘦的！用这4招让脂肪快速分解

冬天女生们不用再因为要穿比基尼而拼命减肥，还因为穿着厚厚的衣服，可以把肥肉都藏起来，特别冷的时候，很多人都会选择吃些东西来暖暖身子。今天要教大家几招，可以吃美食，在冬天也不会胖起来的神奇方法。第一招：揉一揉，降食欲有食欲

腹部消耗脂肪，减除你们的困扰

①为什么说减肥应从瘦腹开始a.内脏脂肪容易堆积，形成中广型肥胖，影响体型更影响健康内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔中，用于保护内脏。但是内脏脂肪很容易在体内囤积过多，造成腹部凸出，形成中广型

蔡依林练瑜珈累到脚抽筋

蔡依林近日接连在演唱会及颁奖礼上骚胸演出，身材之劲再度产生隆胸疑云。蔡依林经理人蒋笃全强烈否认说：“没有就是没有!”大家拍到蔡依林劲胸照片，只是角度问题。若说到在日前台湾《全球华语歌曲排行榜》上的衣着，因束腰款式令胸部被

赖床9分钟，瘦身好精神

手指梳头一分钟　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。早晨赖床是女孩子共有的小毛病，教你这几张赖床时做一做，保证你神清气爽，而且还能功效哦!手指梳头一

年关将近力美健已现诚信危机

健身行业年关是非多春节将至，年关也随之而来，各行各业的心境那也是大不同。有的行业是满心欢喜的过大年，有点则是眉头紧皱、如履薄冰的闯年关。要说那些准备床年关的企业，那方法和手段也是层出不穷，虽说“坑蒙拐骗”这个词用在这上面

防肾虚多做这些运动

有很多男人因为肾虚一直处于郁郁寡欢的状态，下面五个运动能够防治你的肾虚。一、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连

吕良伟打拳6块性感腹肌

有着“传记人物一哥”之称的著名港星吕良伟那六块腹肌，不知羡煞多少满身赘肉的明星，对此，吕良伟开心地“介绍经验”说，这完全得益于常年不懈的体育运动。在健身运动方面，吕良伟可以称得上是专家，每天不管再忙，他都要拿出至少两个小

美女疯狂健身腿上长出“鸡蛋”

美女疯狂健身，致腿上小包鼓成鸡蛋大，好在近日医生及时手术为她解除病痛。25岁的张晴两年前疯狂爱上健身，近一年来每周健身四次，不知不觉间，左侧小腿跟腱外侧的隐形小包悄然增大。据张晴回忆，这个小包是在高中时被发现的，只要屈膝

早上室内两分钟健身

早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。穿好裤子做快速深蹲，两脚开立

苹果+水瓶击败“麒麟臂”

天气越来越热，可粗壮的手臂露出来实在很尴尬，这里给上肢粗壮的美女们带来五个瘦臂的好方法，让你穿短袖无所顾忌。粗手臂让你更显胖对很多女孩子来说，夏天绝对是个彰显魅力的季节。走在城市中，随处可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子

增重增肌，要知道训练原则

增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效

划船机是什么东西划船机如何使用

对于很多人来说压根就没有听说过划船机这个东西，自然也不知道划船机到底是用来做什么的。但是对于那些热衷运动的朋友来说，可能会略有听闻，当然很多人并没有使用过这样一种运动器械。那划船机是什么东西？划船机如何使用？下面我们一起

春天健身莫早晚绕楼散步

现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。请看中医教我们如何祛除人体湿气。判断体内湿气，简易之法是看大便春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风

新知：适当饮茶也能壮阳

喝茶不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。茶常常被人们视为清心寡欲的象征，在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上，不同的茶因为成分不一样，根据人体状况选择不同的茶，不仅不会抑制性欲，而

肌肉生长有什么惯性

很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。其实，肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上，人身上所有的骨骼都有这种特性。为什么呢？

你知道健身帅哥的标准吗？

1、肌肉发达，体魄健壮肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。有了发达的颈肌能使人颈部挺直

悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。训练效果：打造迷人手臂线条。2、肩上推举练习部位：肩部两侧。动作要领：

肌肉的放松能力如何提高？

在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量和围度的增长。一、肌肉放松的

10分钟减掉2斤走路瘦身7招

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走

带款好用的睡袋去露营让暑假留下更美好记忆

暑假到来，无疑又到了最适合露营的日子，忘却城市的喧嚣与烦躁，抛下工作的疲惫和烦恼，和朋友一起享受自然释放压力；或者带着孩子一起享受亲情时光，体验户外生活的快乐，让炎炎夏日成为最美丽的记忆。说到露营，必然要说的就是睡袋，一

小腹变平的四个常识

不要忍便如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。要时刻缩小腹平常走路

膝关节痛？3步强壮你的双膝

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的

3个月，让你练就6块性感腹肌

一周3次以上的锻炼仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一。刚开始锻炼时，每次15分钟左右的仰卧起坐，然后将锻炼时间逐渐延长。据王教练自身的经验，可能刚开始效果不会太明显，但坚持一段时间后就会看到成效。每周练习次数在3次以上，一

睡前夫妻间的互动健身

推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背

现代健身理念:动静结合适量锻炼

运动可细分为竞技运动、医疗运动和体育锻炼。除了前两者外，体育锻炼则是适合大众的，其运动量、项目和时机因人、因体质而异。坚持适宜、适度、适量运动大众参与运动的目的是强身健体，防病保健。游泳仍是当季最值得推荐的运动。胡永善教

在健身房新手MM要注意这些

自测指数1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。2.健身到何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大

补元疗虚虎步功

虎步功是峨嵋派专治“下元虚损”而练的动功所谓下元虚损，可以是阴虚阳亢的高血压，肾虚的腰痛，肝血虚而致血不荣经的腿疼，以及肾不纳气而致的上实下虚的喘症等等。因为各种慢性病的根源，皆因下元虚损，所以种方法，是针对人体病变之源

爱吃辣可以燃烧脂肪

世界卫生组织的估计三分之一世界人口目前超重或肥胖。这个惊人的统计数据让全球许多科学家都在努力设法解决肥胖问题，而现在Wyoming大学一组研究人员在发现，辣椒素（Capsaicin），辣椒的主要成分，可以作为饮食补充剂改

肌肉缓慢增长时的饮食对策

在24年的实践和研究中，发现99％的训练高原期可通过改进训练计划、增加休息和睡眠时间及调整饮食来消除有人认为训练高原现象只是饮食问题，吃点营养补剂或多吃点肉就能解决问题。这是不全面的。关于如何改进训练方法、提高训练强度的

健身挺直腰板去工作

我们的体验模特在专业教练的指导下对于胸肌进行了针对性训练。本期的健身体验安排在了星之健身卢湾店，该店的健身教练许万松为大家推荐了一套针对肩带前引人士的初级训练计划。热身交叉机+深蹲前几期的健身教练为练习者推荐的热身训练

十个简单动作完全消灭脂肪

轻松10个动作，快速消灭你的脂肪。现在就开始动一动吧!一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就

狂野非洲草裙舞舞出完美胸部

配乐主要以敲击乐为主，舞蹈的节奏感非常强，舞曲节奏也复杂多变，舞蹈跟着有很多的变化。大动作不多，但身体的细部变化太多。肩部的高频抖动和耸动，臀部的高速摆动，还有快速的抖胸，动作很快，爆发力十足。纸上谈舞髋部摆动1.

游泳安全知识这几点要把握住

1、游泳安全初夏已到，又到了游泳的季节。游泳是青少年喜爱的运动，如果没有足够的安全防范意识，常常会发生溺水事件。学游泳一定要在水浅的游泳池里，并且要有识水性的人陪同。学会游泳之后，没有人带领也不能在江、河、湖、海或池塘里

室內5种特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

秋天常吃坚果好处多

秋天，是各种坚果类收获的季节。常吃坚果对身体非常有益。坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括开心果、杏仁、腰果、榛子、

夏季健身如何注意健康

要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。加点盐去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。减点量少做跑步、动感单车等高强度

动感单车强身更要强肾

我们来看看坐姿就知道了!骑车时，人体与车的接触主要有三个部位：脚掌心同车踏板，手掌心同车把手，臀部同车鞍座。中医学经络理论认为：脚掌心和手掌心集中了人体肾、脾、胰、肝、心等脏腑器官的经脉，也是上述器官在脚掌心和手掌心的反

健美！跟遗传说“NO”

问：我的三角肌已得到很好发展，但我的肩部还是比较窄，肩部难以变宽是不是由于遗传的限制？罗尼·库尔曼：健美运动最令人误解的术语就是遗传，好的遗传并不意味拥有好的肌肉和比例，那些感觉有遗传缺陷的人并不意味他们不能获得较高的健

亚健康人群的运动处方

科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫

清晨健身锻炼5分钟事半功倍

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝

健身记住四个“数字”

10分钟：每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，专注呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。130次：请记得运动时每分钟心跳

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